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夫。
大臣问农夫：“你快乐吗？”
“我每天起床时就告诉自己，让忧虑到此为止吧，今天的我应该是快乐的。”
农夫回答。
大臣喜出望外地将自己的使命和意图告诉了农夫。
农夫不禁大笑起来，他说：“我曾因为没有鞋子而沮丧，直到我有一天在街
上遇到一个没有脚的人。”
快乐是什么，快乐就是珍惜你已拥有的一切。像那贫穷而快乐的农夫，大声
说：“今天的我应该是快乐的。”
快乐就是如此的简单，只需要掌握让自己快乐的钥匙——忘却自己的忧虑。
是啊，我们每天都应该这样告诉自己，让忧虑到此为止吧。当我们容许别人
掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是个受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒
成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个信息：“我这样痛苦，
都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”我们似乎承认自己无法掌控自己，只能
可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。
如果你觉得担忧、发愁或焦急，如果你不自然地紧张或与自己过不去，如果
你处在心理低谷，不妨暂停一会儿，在心里告诉自己：“这并非一种睿智聪明、
思维敏锐的人所过的生活啊！这并非一个完整的人的生活啊！这只不过是一个从
未享受过生活乐趣的无知者的生存方式啊！”这样想过之后，你的情绪就会逐渐
平静下来。诚如李叔同所言，“定火”确实是一门功夫，需要的是修炼、克制，
需要的是自己战胜自己。
04
不为满足虚荣心而企求赞许
写给男人的羊皮卷
当我们沉浸在别人的掌声、喝彩声中的时候，一定要对自己此时此刻的幸福
和快乐有一个清醒的认识，千万不要染上虚荣的毒瘾，沦为别人赞许的牺牲品。
男人的一生不要因寻求他人的认可而活在爱慕虚荣的牢笼里。在每个男人心
底，都有那么一点虚荣心，都想得到别人的赞赏和认可。从表面上看，这似乎没
有什么害处，也没有什么不对。但是如果一个男人为了得到别人的赞赏和认可，
不惜去做一些违心的事情，甚至不惜以牺牲自己的尊严为代价，这就不仅是满足
一点虚荣心的问题了，而是虚荣心过度膨胀的表现。如为得到别人的认可而成为
你许多行为的动力，这种心态是有百害而无一益的。
男人在生活中必然会遇到大量反对意见，这是正常现象，也是一种无法避免
的现象。因为你不能要求所有人的思维和观点都和你保持一致，这就像你永远不
会找到两片一模一样的树叶一样。
刘伟就是一个典型的过分需要赞许的人。他是一名记者，对于现代社会的各
种重大问题都有着自己的一套见解，如计划生育、南水北调、义务教育等。他总
是喜欢把自己的观点说给更多的人听，可是每当他的观点得不到赞同甚至受到嘲
讽时，他便表现得十分沮丧和痛苦。为了让自己的每一句话和每一个行动都能被
大家赞同，他花费了不少心思。
有一次，刘伟和一位朋友聊起无痛死亡的问题，他说他坚决反对无痛致死法。
但是他发现他的朋友皱起眉头表现出很不高兴的样子，为了不影响和气，他几乎
本能地立即修正了自己的观点：“我刚才是说，一个神志清醒的人如果要求结束
其生命，那么倒可以采取这种做法。”当他注意到朋友表示同意时，才稍稍松了
一口气。
后来，他和自己的上司也无意中谈到了这个话题，这次吸取上次的教训，他
说自己赞成无痛致死法，没想到却遭到上司强烈的训斥：“你怎么能这样说呢？
这难道不是对生命的亵渎吗？”刘伟实在承受不了这种责备，便马上改变自己的
立场：“……我刚才的意思只不过是说，只有在极为特殊的情况下，如果经正式
确认绝症患者在法律上已经死亡，那才可以截断他的输氧管。”最后，他的上司
终于点头同意了他的看法，他才再一次摆脱了困境。
由此可见，一旦寻求赞许成为一种过于强烈的心理需要，做到实事求是几乎
就不可能了。为迎合他人的观点与喜好而放弃自己内心真实的想法，慢慢地也就
失去了自我价值。
希望博得他人的认可是一种无可厚非的心理，然而，人们在获得了一定的认
可后总是希望获得更多的认可。事实上，这就流露了一种虚荣心理：你对我的看
法，比我对自己的看法更重要。
毫无疑问，要在生活中有所作为，就必须消除过分需要得到赞许的心理！它
是精神上的死胡同，不会给生活和工作带来任何益处。如果想获得个人的幸福，
必须要将这种过分依赖他人赞许的虚荣心从生命中根除掉。
在我们的生活中，很多人千方百计、绞尽脑汁地去迎合别人的喜好，目的仅
仅是换取别人的认同和赞赏，这是不可取的。
05
驾驭愤怒情绪是强者的表现
写给男人的羊皮卷
亚里士多德在《尼各马科伦理学》中提到：“任何人都可能发火。但要做到
为正当的目的，以适宜的方式，对适当的对象，适时适度地发火，这可不易。”
能够自如地驾驭愤怒的情绪，是一个男人真正坚强的表现。
只有学会控制自己，才能学会宽容别人。其实伟大的心胸，应该表现出这样
的气概：用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。
“让开，让开！让我过去！”李涛急不可耐地对着崔明嚷。
“你不可以绕道过去吗？”崔明不高兴地说。
“瞎了你的狗眼，怎么绕道过去？”李涛怒气冲冲地喊道。
“你说话文明点儿好不好！”崔明不甘示弱，与李涛针锋相对……最后他俩
因打架双双被叫进办公室写了检讨。
在生活中，人人都会遇到令人愤怒的事情。是痛痛快快地发泄出来好呢，还
是克制自己好？
有人说，应当把愤怒情绪及时发泄出来，因为发泄会使心情舒畅些，把怒气
压抑在心里会使自己受到伤害，严重时还会损伤神经系统。
但是，当心理学家用实验测验发泄的效果时，却得出相反的结论：用发泄来
平息愤怒收效甚微。仔细观察日常生活，不难发现，发泄愤怒常常会使自己火上
浇油，久久不能平静，也会引起人际冲突，从而影响学习、工作、饮食、睡眠。
就是发牢骚，也会增加不愉快的感受，使人“伤气”“泄气”。因为有些不愉快的
事情，越讲越心烦，不如不去说它，把精力集中到更有意义的工作和学习上去。
心理学研究表明，有两种方式最能帮助我们克制愤怒：
首先就是马上离开现场，到别的地方去安静地想一想。比如，星期天上午与
家人闹别扭时，一个人到公园去走走，或去拜访一个老友，怒气就会烟消云散。
其次思考一下事情的真相，了解一下情况，站到对方的角度去看问题，怒气
往往会消失。
有时即使遇到歹徒，我们也要想一想，是直接发泄愤怒有利于制止他们呢，
还是不露声色报告警察，或找其他人一起制止更有效？当歹徒作案时，如果受害
人处于弱势，但却愤怒地说“我认识你”或“我把你的外貌特征记住了，我肯定
要告发你”，歹徒听了，必然会在恐惧中产生杀人灭口的意念。如果受害人能冷
静地思考一下，克制自己的愤怒，假装不认识或害怕，等到歹徒走后再愤怒地报
警，不更有效吗？
古语说得好：“海纳百川，有容乃大。壁立千仞，无欲则刚。”
心理研究专学认为，看待令人愤怒问题应当用辩证的眼光，简单地认为“发
泄好”或“克制好”都不是科学的态度。采取怎样的方法要根据具体情况来定。
（1）要看愤怒的对象和场合
我们愤怒的对象是千变万化的，可能是弱者，可能是强者，可能是亲人，可
能是陌生人，可能是善良的人，可能是邪恶的人；场合也是各种各样的，有学校、
家庭和社会上的各种情境。对于不同的对象和场合，显然应采取不同的处理方式。
在大多数情况下，我们的愤怒是由于非原则性的问题引起的，如与亲人的矛
盾、与朋友的矛盾、与社会上的各种工作人员的矛盾等。在这种情境中，善于克
制自己，用理智的方式沟通，是我们应当养成的习惯。
（2）要看愤怒的程度
如果是轻微的感受，一般以克制为好。一个不能克制自己微小愤怒的人，与
动辄发脾气的人一样，是心理不健康的表现。比如说，公共场合时被别人踩了一
脚，碰翻了东西，或别人开玩笑过分了，伤害了自己，心中有些愤怒，这时应当
以克制和忍耐为好。如果是怒不可遏、怒发冲冠的感受，一般说来应当发泄出来。
比如，因为有人公开侮辱我们的人格而怒火万丈时，压抑自己确实有点为难自己。
（3）要看愤怒的内容
如果我们的愤怒是出于正义，发泄出来能弘扬正气，那么应当直接发泄出来。
如看见有人在偷东西时，敢怒而不敢言是懦弱的表现，也从反面助长了邪气。如
果我们因为自己的错误被他人揭发、批评而感到愤怒时，就应该克制自己，哪怕
真的会“损伤神经系统”。
06
小事别计较，闲气生不得
写给男人的羊皮卷
男人对凡事都抱有“无所谓”的态度，就不大容易生气，即使有气也来得快，
去得快。俗话说“糊涂也有糊涂福”，如果一个人执著地喜欢书画，那么他就是
墨泼裘也不会为此生气着急。
谁都会的一件事——生气，那太简单了。但是对应当生气的人生气，生气得
恰到好处，以及为正当的理由生气，用正确的方法生气——那就不简单了，而且
也不是每个人都有能力驾驭的。
据说，一代天骄成吉思汗打猎的时候，口渴难耐，正好附近有一洼山泉，他
捧起水来喝，一只老鹰疾飞而至，成吉思汗一惊，喝水的“渴望”被干扰，不禁
大怒，抽出羽箭射杀飞鹰。他爬上山顶，发现飞鹰被羽箭穿胸而毙，而死鹰陈尸
的山泉水源中有条被鹰啄死的大毒蛇。
如果你是成吉思汗，你会怎么做？你会后悔自责？庆幸？自认大难不死必有
后福？决定以后不要随便发怒？或在发怒情况下不再随便决定行动？
闲气，是由生活琐事而生的不该生的气。有趣的是，生闲气的对象大多是生
气者自己的家庭成员或身边的同事。
常生闲气有三害，一害自己的身体。生闲气时心里不痛快，心情压抑或烦躁，
这种消极情绪若经常出现或反复发生，势必影响人体的正常生理功能，导致心理
平衡失调，免疫功能下降，多种疾病就可能接踵而至。二害自己的事业。不良的
情绪不仅会影响工作或学习的效率，还会妨碍与上下级和同事的关系，影响团结，
不利于事业的成功。三害他人。生气时常会态度粗暴或出言不逊，使他人心境被
破坏，心灵遭到打击。
心理学中把情绪分为心境、激情、应激三种状态。其中，心境是一种使人的
一切其他体验和活动都感染上情绪色彩的比较持久的情绪状态，具有弥散性的特
点。当一个人处于某种状态时，看待一切事物都会受其影响。良好的心态使人在
待人接物中发生兴趣，不良的心境使人感到凡事枯燥无味，容易生闲气。你在家
拿妈妈当“出气筒”，就是不良心境的弥散。
一般说来，男人在生闲气时，容易产生发泄、找“出气筒”等攻击�