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鞋跟不宜超过4厘米：要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过4厘米。鞋跟不宜太小，否则不能够稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，减少对脚掌及脚趾的挤压。
温水泡脚：晚上用温水泡泡脚，可改善足部血液循环。平时加强脚踝的强化运动，关节扭伤应及时到医院治疗。
注意：少女不能穿高跟鞋。女性15…16岁足部骨龄才成熟，过早穿高跟鞋会使足部骨骼发生畸形，甚至影响骨盆定型，导致骨盆口狭窄而影响成人后的分娩。
增高：直面幻觉
（果壳中只有一篇谣言粉碎文，此文来自松鼠会）
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身高是很多人心里永远的痛，身材不够高的人士总是对此或多或少有些介怀。虽然现代医学和常识都告诉我们，过了青春发育期，再想长高已是 不可能，可总有人想试着抓住青春的尾巴，让身高再长那么几公分。由此，一些号称能够使成年人再长高的各种方法也由此应运而生，诸如“微骨裂增高法”、“增高体操”、“增高药”之类的广告铺天盖地，层出不穷。可这些所谓的“X天内增高X公分”的“神奇疗法”真的有效吗？
首先，任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了我们熟知的骨骺成骨以外别无他法。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长。任何药物都不可能使已经闭合的骨骺重新生长。
成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”（Ilizarov技术）。这项技术是由前苏联医生Gavril Abramovich Ilizarov发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为Ilizarov支架的环形的支架上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。 理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。但实际上这种方法的争议非常大。人为的手术延长了骨折愈合的时间， 增加了各种并发症发生的几率。目前该手术在中国是被禁止使用在健康人群身上的，正规医院不开展。因此上只有一些野鸡、私立医院在通过这项手术来满足客户的长高需求。简陋的手术条件，不成熟的技术水平更增加了手术的风险。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例亦不在少数。
通常正规医疗机构只有在一些侏儒症（先天性软骨发育不全）、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险。一般来讲，要增加身高超过 6cm，在用支架牵拉骨骼的同时，也要通过手术牵拉跟腱，否则术后相对过短的跟腱将会使受术者无法正常的行走。除了以上所述的风险外，该手术还有可能导致 骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等等并发症。
另一种非常流行的“倒吊增高法”，有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。 换言之，如果是罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。另外对于“驼背”、脊椎侧突的患者来说，脊椎牵引也有一定增加身高的效果，当然，这只是把本来属于患者的身高还给TA而已。
牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，骨牵引直接固定于骨骼上，效果更好，各种并发症也较多。不过 “倒吊法”毫无疑问更接近于固定于皮肤上的皮肤牵引术，不过长期使用也有可能导致皮肤损伤、关节脱位、肌肉韧带拉伤等并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常痛苦，很难长期坚持。即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己绑在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节的损伤，而且绑得不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的的风险。总之，该方法不大靠 谱，风险极大，效果可疑，当然对某些特殊人群有一定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。
总结了各种“成人增高秘方”，吃药做操法根本就是坑爹。Ilizarov截骨增高法切实有效，但是风险巨大，在没有正规医疗机构敢做的情况下，更加不是可以放心尝试的方法。如果您想成为蝙蝠侠的话，倒吊法将是不错的选择，不过对于一般人来说，该法似乎过于高难度，并且效果依旧可疑。
假名牌：装扮了外表却贬低了内心
（作者amygdala）
你用“山寨货”吗？便宜的假名牌似乎可以给人“自信”，但是研究发现，使用仿制品会降低内在的自我形象，让人更容易做出不道德的行为。以为自己带了假冒名牌太阳眼镜的被试在实验中表现出了更多欺骗行为。外表和内心，你选择哪个？
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经验说：穿戴便宜的“山寨货”可以使自己在别人面前变得神采奕奕，增强自信心。
实验说：使用仿制品会降低内在的自我形象，让人更容易做出不道德的行为。
常言道“人靠衣装，佛靠金装”，个人的穿戴可以第一时间告诉别人自己的品味和实力，有身份的成功人士总是和国际顶级品牌紧密相连。人人都希望自己在别人面前有光鲜靓丽的形象，然而动辄上万的名牌商品普通的工薪阶层哪里消费得起。此时，大量涌现的“假名牌”、“山寨货”满足了人们日渐增长的虚荣心。
浏览一些购物网站，专柜万元以上的LV、Hermes皮包仅需一两百元便可买到，一些高端的仿制品已经达到以假乱真的程度。轻按几下鼠标，花费千元不到即可摇身一变成为“穿Prada的女王”。
看起来，光彩夺目的“山寨货”似乎可以迅速改善外在形象进而提升自信心，但是最近的研究却发现，使用假名牌却可能让人变得不道德。
知假买假！迟早都要还的
在一项关于假名牌与道德行为的科学研究中，85位女大学生被邀请参加一项太阳镜用户体验测试，她们要佩戴着克洛伊牌（Chloe）太阳镜完成一系列体验任务，其中一半被试被告以为自己佩戴的是正品眼镜，而另一半则以为是仿制品（其实被试佩戴的均为正品眼镜，光是购置这款太阳镜就要花费大笔实验经费！）。
实验控制的精髓在于，整个过程中参与者无法揣测到实验者的真正意图。她们需要完成复杂的数学难题并按绩效获取报酬，但是规定的时间（5分钟）却不足以使她们全部解答。研究者还把参与者递交答卷以及自评成绩的过程故意设置为无人监督，营造了一种为了多拿报酬而作弊也不会被发现的氛围，却在暗中摄录下整个过程。
结果，对比戴正品和仿制品眼镜被试的测试成绩，如图所示：仿制品组中被试大幅提高了自己的成绩，虽然少数（30％）正品组的被试也修改了自己的分数，但是仿制品组中参与作弊的占据了绝大多数（71％），她们更为轻易地做出不诚实的行为。
假名牌的影响不仅涉及个人的言行，甚至关系到自己对他人言行的感知。研究者利用了一套与上面类似的测试程序，结果发现仿制品组的被试更倾向于认为别人的行为是不诚实的、甚至连一些常见的言行举止（如，“抱歉我迟到了，路上堵车”）也更容易被他们当作不诚实、不道德的。
仿制品降低内在自我形象
究其原因，研究者发现，由于穿戴假名牌而产生的“不正当感”是这些不道德行为的背后推手。也就是说，使用仿制品会降低内在的自我形象，即认为自己和周围的世界都是不诚实的。使用山寨货本来是为了提升自我形象的，但知假买假到底也瞒不过自己的内心，结果反而弄巧成拙，付出了无形的心理代价。
目前，国内市场假名牌泛滥，主要原因在于消费这些商品的好处是显而易见，而花费的代价却是难以察觉的。偶尔的越界或许产生的“不正当感”很微弱，但日积月累、长此以往，必定导致更多的人参与到“全民山寨”中。近年来业绩造假、学术造假、食品造假的恶性事件屡屡见诸报端，对此我们必须提高警惕，抵制非善意的“假”渗透进入生活最简单的细胞中。
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第二章：食——胃与味的辩证关系
牙齿：命途多舛，小心保护
（果壳中名：《一颗牙齿，七种宿命》，作者神丙）
在你所有的身体器官当中，哪一种能够真正陪你走到最后？答案也许是牙齿。牙齿是人体中最坚硬的组织，即使你已经寿终正寝，甚至灰飞烟灭，它也依旧坚硬。
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乳牙的离去意味着童年的结束，而恒牙之所以叫做恒牙，是因为对你的一生来说，它是“永恒”的。如果它先你而去，那么一定是出于各种不正常、不得已的原因。有哪些比较常见的原因会导致它“先走一步”呢？
宿命一 它根本没有存在过
为什么我的花还不发芽？——因为里面根本没有种子。
先天缺失：牙齿是我们的身体器官中唯一一个在出生后才“长出”的器官，这个过程叫作“萌出”。每个人口腔里有多少颗牙齿，在当初还是胎儿时，它们（牙胚）就早已各就各位，埋伏在那里了。但有时由于遗传等原因，会先天缺少一两颗（多半是左右对称），最容易缺失的是第三磨牙，即智齿。上下左右的四颗智齿中，任何一颗都有可能缺失，所以一般人口腔中都有28～32颗牙齿不等。第二位容易“缺席”的牙齿是侧切牙，即门牙和尖牙之间的那颗。
宿命二 它的存在是一种多余
——过犹不及，牙也如此。
多生牙：有少了的，就有多了的。“多生牙”，就是正常的28…32颗牙以外的牙齿，也叫额外牙。最多见的是上面两颗门牙之间多了一个或两个小牙。额外牙不但位置别扭，形状也不正常，且没有相对的牙齿，没有功能，应该尽早拔除。
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两颗上颌中切牙之间的多生牙。
正畸拔牙：牙齿太挤太乱，就需要调整、重排。空间何来？为了顾全大局，只能把一些不那么重要的牙齿“和谐”掉，这就是正畸前拔牙。这种不公的命运多半降临在前磨牙（磨牙和尖牙之间的两颗牙齿）上，因为它们既不像磨牙那样主要肩负碾磨的重担，也不像尖牙那样具有强大的撕咬能力，且独一无二，无可替代；它们的位置较靠后，拔掉一颗也不会影响美观。
智齿：说它是智慧的象征，不如说是文明的代价。智齿对我们的祖先只是第3颗磨牙而已，可是随着人类的进化，由于食物越来越精细，颌骨也就变得越来越小，但牙齿的大小却没有多少改变，所以大多数人的颌骨都容不下这第3个磨牙。少数 “进化”得比较彻底的人天生就没有这颗牙，其他依然“原始”的人可就惨了，到了十八九岁的大好年纪，这颗长期“潜伏”在颌骨内的牙齿开始以各种崎岖的姿势往外钻，这时，你的折磨便开始了……
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各种方向的阻生智齿，阻生智齿无法长出，�