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的我们，我们会用同样欣慰的眼神看着你，那时的气氛会和现在一样。
我知道，现在的你一定和我一起感动着，感动着我和你爸爸的蜕变。
宝宝，谢谢你！你让我和你爸爸都成长了！
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1｝ 骆驼式
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1．跪地，两腿与肩宽，椅子放在身后。
2．两手向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。
3．吸气，起身，转身，靠在椅子上。
功效：扩胸，滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。
注意：两腿和臀部肌肉收紧。
2｝ 束角式
1．脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。
2．呼气时身体向前下落。
3．手扶膝，背向后靠，含胸低头。
4．重心向右侧移动。
5．重心向左侧移动。
6．吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。
功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。
注意：不要弓背。臀肌向后移动。 txt小说上传分享
3｝ 猫伸展式
1．两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。
2．吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。
3．呼气，弓背，低头，收尾骨。
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4．吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。
5．呼气，右脚尖轻轻贴地。
6．弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。
功效：柔软脊椎，缓解腰背疼痛。
注意：肘部不要完全锁紧，略放松并将肘眼相对。
4｝ 太阳致敬式
1．两手合十，站直，两腿分开与肩宽。
2．吸气，伸展手臂向上。
3．呼气，上身向前，指尖贴地，或扶在腿上。
4．吸气，抬头，右腿向后拉长，手扶在左腿内侧。
5．左腿向后，十指张开扶地，板式。
6．吸气，抬起臀部，呼气，脚跟向下贴地，下犬式。
7．吸气，右腿向前放于右手外侧，伸展脊椎向上。
8．收回左腿，两腿弯曲，两手合十在胸前。