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就不会那么紧张了。
见徐诺胳膊已经颠酸了，在偷偷的甩胳膊，张一帆道：“你要累了就先休息一下，不要把胳膊练的太酸了，那样你明天这条胳膊就举不起来了。”
徐诺确实有点累了，用球拍支着地歇歇道：“真没想到打网球这么累。”
张一帆笑道：“你这才哪到哪啊，真正要打起来，可比这累多了。徐诺，冒昧的问一句，你平时是不是锻炼比较少啊？”
“还行，也不算少，我隔三差五的就会跑步。”徐诺揉揉胳膊道：“我胳膊倒没怎么练过。上次举小哑铃，估计还要追溯到一年前。”
张一帆看着徐诺相比丰胸偏细弱的胳膊，笑道：“看出来了，你胳膊上都没什么肌肉。其实多打打网球挺好的。能让你上下身的协调性和力量更均衡。你可以试试练双手握拍，让左右手的发力更均衡些。以免你右臂太吃力了。”
对刚学打网球的新人来说，双手握拍其实是个很好的选择，对初学者来说，单手握拍和双手握拍的技术难度是差不多的，但双手握拍可以大大增加他们击球的稳定性，有很多业余网球爱好者，特别是女性，都会选择双手握拍的打法。这种握法不仅可以增加他们的抽击力度，还有一个好处。就是打多了也不会让她们的胳膊变得一边粗一边细。
常打网球的单手持拍者。通常持拍的手臂因为反复抽击锻炼，肌肉会比另外一只手臂发达一些，职业选手就更明显了。像是张一帆的老哥张一扬，就因为常练重炮发球。他的右胳膊要比左胳膊粗一大圈。看着就和畸形似的。特别夸张。
张一帆由于是右手持拍主攻，辅以双手反拍，在早先几年。她的右胳膊也比左胳膊粗一圈，后来发现这种趋势变得越明显后，张一帆平时注重了对左臂力量的联系，把左臂力量也练起来了，这才变得协调。
现在见徐诺两边胳膊都没什么肌肉，张一帆想到，如果让徐诺死练右臂，那不仅会对徐诺的右臂肌腱组织造成运动损伤，还很可能给徐诺的右臂练壮。人的胳膊从小肌肉练到大肌肉不容易，但从没肌肉练到有肌肉就简单多了。万一徐诺打几次网球后，右边胳膊肌肉练出来了，左边胳膊还是柔柔细细的，那就太难看了。
张一帆用双手端起球拍，给徐诺演示了双手握拍颠球的技巧，让徐诺跟着学。
徐诺学着张一帆用双手握上拍，这种手势的变化，让她突然感觉手里的球拍好像变成了炒锅，刚刚单手持拍，她把注意力都集中在颠球上了，没多联想。但双手握住拍后，略显别扭的动作，让她觉得自己完全是在端一个重重的炒锅啊！
这时再颠上球，她觉得自己就不是在颠球了，而是在翻动炒锅里的一大锅菜！这对来说就太容易了，打网球不会，但炒菜她是高手啊！
心态的变化，让徐诺一下子就开了窍，双手端拍稳稳的颠起了球，第一次就颠了三十几下，比刚才强了n倍！
张一帆看的不由心生赞叹，要说起来，一般人用单手握拍颠球，要比双手握拍颠球容易的多，所以她一上来才教的徐诺单手握拍颠球，来熟悉球感。没想到徐诺和普通人完全反过来了，她单手握拍颠球完全找不到感觉，双手握拍颠球竟然颠的很纯熟，这真够神奇的！难道这就是所谓的天生双手握拍型选手？
张一帆被徐诺的“另类”搞出了兴趣，顾不上管杜星河了，她见徐诺颠了几次，颠的都很稳，绝不是碰运气颠稳的，而是她对双手握拍真的很来电！
张一帆双手握着球拍，颠了几下后，让球落到地面上，等球弹起来时，她平压球拍，把球往地上打，让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。
“徐诺，你看，你像我这样反过来颠球，找另外一种手感。”张一帆绝对给徐诺更进一步的训练。
徐诺颠球颠的正欢，心情大好，见张一帆改变动作了，她也学着张一帆的样子，让球落地，然后轻轻的“砸”球，就好像用松肉锤砸肉松肉似的，她很轻松的就让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。
见徐诺第一次反颠球能这么熟练，张一帆更加确定到了，徐诺双手握拍绝对是天生自来熟啊！有点意思！张一帆还从来没见过有人一上来就能把双手拍玩的这么好，她甚至都有点怀疑徐诺以前是不是打过网球，否则她手感怎么会这么好的？不过看徐诺胸前肉…弹一跳一跳的浑身上下都略显不协调的动作，她料想徐诺应该是没怎么打过网球，否则她身体不会这么不协调。打过网球的人要想装成一幅没打过网球的样子，是很难的，这张一帆一眼就能看出来。
像是杜星河，张一帆也能看出来这位天才的小老板确实像他自己说的，他除了会打上旋球外，其他球都不太会打，张一帆见杜星河打过其他类型的抽击。结果全是样子货，连最基础的动作要领都没有，她这才知道杜星河确实是个很缺乏基础性训练的剑走偏锋型网球天才。
现在看到徐诺双手握拍手感这么好，张一帆觉得这个女明星似乎也是个剑走偏锋的潜力选手啊！
“你打的很好，保持住。”就像挖掘到了一块新的瑰宝，张一帆带着小小的兴奋，给徐诺鼓着劲。
徐诺自己也发现了，并且没想到，她双手握拍后，感觉会这么好！她越打越高兴。也越打越自信。快乐的游戏着，她都不觉得累了。
一直到刘丽蕊跑来找徐诺要签名，徐诺才停下第一阶段的练习。
见徐诺和杜星河练的很认真，刘丽蕊要徐诺帮忙签了好几个名后。就不打扰他们了。继续晨练。然后回宿舍去补觉了。
徐诺这边，休息片刻后，又巩固了巩固正反手颠球的感觉。之后张一帆近一步对徐诺进行培训，同时把杜星河也给叫上了。她叫两人下场，并排站到往前大概两米左右的位置，一人守一个半场，她则来到另外一个半场，对两人道：“咱们试试对打，我把球给你们打过去，弹地后，你们接住，轻轻的再给我打回来，都是轻打，还是找手感。你们站在原地不用调整脚下的动作，只要注意手上动作就行了。”
张一帆特别嘱咐杜星河：“小杜总，你不要给我拉上旋球哦，上旋球你是王，不用再练，你现在要练别的技术动作，网球小球你会放吗？”
杜星河笑着摇摇头，他真的不会放，见过人放，但他自己没放过，不知道该怎么放。
张一帆想了一下，摆手道：“算了，最开始不练那么细的技术了。”
给杜星河做了一个轻轻抬拍的动作，继续道：“你就轻轻抬拍给我回过来，正手反手你愿意怎么回就怎么回，只要不是拉上旋球就行。找找别的拍法的手感。”
“明白。”杜星河给张一帆做了个“ok”的手势，既然答应了张一帆要参赛，他就要认真去做。此时此刻，他真当自己是个初学者，来参加网球训练班认真的学习网球技术。
张一帆又告诉徐诺：“徐诺你也是，愿意怎么打就怎么打，但一定要等球弹地起来后再打，还有就是，不要太用力，放松的推打，熟悉这种感觉。”
“嗯。”双手握拍后，徐诺信心大增，乐趣大盛，饶有兴致的站在网后，准备和张一帆对打。
张一帆见两个人的态度都很认真，欣慰极了，不过徐诺拿拍的方式有点别扭。刚刚颠球时，徐诺双手握拍，让拍面和地面平行，这样方便颠球。但现在来到场上了，徐诺还是用这种方式握拍，让拍面和地面平行，这要怎么打球啊？一般双手握拍的网球选手，都是让拍面和地面垂直，或呈一定的大角度，这样左右摆动时，可以让球拍抽球是平直的。
徐诺让拍面朝上，难道要用上下摆拍的颠球方式给她回球吗？这种方式回球，似乎比左右摆动的方式更费力啊！
“徐诺接球。”
先不纠正徐诺的技术动作，张一帆一声提醒后，笑着将球轻轻的打向了徐诺那侧，她倒要看看徐诺会用什么方式来接球。
打网球其实也很讲究天份，网球运动发展到今天，职业选手们殊归同途，最终磨练的都是最先进的几种技术。但也有网球选手打球方式很另类的，并且效果还很好。
就像当今男子网坛稳居前五的法国选手吉雷瑟，他打球的感觉就和其他人完全不同。
一般选手打球时，移动、瞄准、引拍、抽击、随挥等动作做出来都是一气呵成的，很连贯。
这位法国红土球王吉雷瑟，在打球时却好像个机器人，技术动作完全是割裂的，每个动作都有定格。
迎到来球，脚下移动眼睛瞄准后，吉雷瑟的引拍动作做的从来都很夸张，身体拉开幅度很大，然后整个身体都定在哪了，就好像时间停止了一样，等球飞到他面前，他会突然爆发抽击，停顿一下后，他击球的速度出奇的快，这让普通选手和他打球时，总是把握不好节奏，超级别扭，因为看他抽击，和别人抽击的节奏完全不一样。
吉雷瑟这种定格打法在网坛上独树一帜。他就是从小打球时养成的这种变换节奏的习惯一直没改，所以才能修炼出现在的吉式打法。如果他的启蒙教练给他这个毛病改掉，当今网坛就会少了一大乐趣了。
看徐诺打球的方式以及手感和一般人都不一样，张一帆也不去纠正徐诺的方式，她希望徐诺能发挥出所有的潜能来。
张一帆给徐诺打过来的球很慢，弹一下地后，正好飞到徐诺身体的右前方，正常选手脚下不用动，双手把球拍立起来，轻轻一个前挥，就能给球回回来。
徐诺却是双手水平握拍，拍子只能做上下运动，看到这样的来球，她不得不做出她徐诺专有的移动救球动作。
第405章二人小世界
移动到来球的正面，徐诺双手端拍，用别人看来很别扭的方式，她自己却很顺手的方式，轻轻往上一端，就像翻炒锅似的，很轻松的给张一帆端过去了来球，力道把握的竟非常恰当，正好端过球网，落到网前很近的位置落地，球弹地很轻，必须张一帆往前垫两步，才能将球救到。
张一帆笑着将球垫起来，弹到了杜星河的方向，同时徐诺道：“你打的还挺妙的。”
徐诺甜甜一笑，虽然知道自己打的很烂，但能给球打回去，仍让徐诺觉得很有乐趣。
杜星河尝试着用正拍轻轻往上一端，将球端过了网，他的力气比较大，端过网后，球弹的比较远，搞得张一帆不得不退后了好几步才能给球打回来。
徐诺和杜星河一远一近调动张一帆，给她这个小教练垫的还挺忙，她回到后场用柔和的手感给徐诺打回来后，徐诺又是轻轻一端，巧妙的将球端到网前，张一帆不得不又跑回网前回球。
几个回合下来，张一帆倒不怎么累，但杜星河和徐诺都不好意思再打了，因为两人的风格实在差异太大，徐诺的握拍方式，想使劲也使不出来，杜星河的碗力，就算不加蛮力也很大，因为几次蛮力的加持，已经让他手腕肌肉变得很坚韧了，轻轻一打，弹出去的球都很远。
“歇会儿吧，张帆，看我们俩给你折腾的，呵呵。”杜星河将球接住了。不再打了。
张一帆擦了擦脑门上的汗，笑道：“没事啦，你们打的挺好的，网球就要从兴趣开始培养。再来。”
张一帆招呼着杜星河，又陪了两人打了半天。
一直到徐诺累了，三人才结束这番基础性的联系。
而后张一帆给杜星河单练起了正手平抽技术，徐诺在旁边看着。
杜星河拉上旋球很有心得，但让�