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去了。
在晨练完毕，并且依次指点了这批孩子之后，有休息了一柱香的时候，大约花了半个时辰的时间。
接下来是晨练的第二项：马步。
《基本拳法密诀》中说：“运用之入手法门，即以马步为第一招。俗语云：未习打，先练桩（又名站椿）亦即此意。苟能于马步熟练纯习，则气贯丹田，强若不倒之翁，而后一切柔术单行手法及宗门拳技均可以日月渐进矣！”
从这里可以知道站马步桩，气贯丹田德润身的内功，乃是形体柔弱无骨功夫，以柔用刚的手法招势变化运用功夫，攻防进退身法步法功夫的根基功夫；可以达到形体上虚下实的不倒翁的根本功夫。各方面功夫都要再按法而修练，决非马步站桩所能达到了。从这点可以知道站马步桩的作用、目的、效果及其意义。以此类推，一切站桩方法皆有其各自站桩的作用、目的、效果及其意义，但绝代替不了其它方式的修练拳术的方法，如身法、手法、步法、腿法、招法攻防变化的练习等。
未习打，先练桩！
五十名弟子一起排开，蹲马步！
凌风曾经在前世修练太极拳的时候，练习过低架太极拳，但是没有对马步专门练过，没想到现在来到这个异界倒开始修炼马步了。在教练的演示下，凌风也开始扎起了马步。
凌风在教练的指导下，摆开姿势，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），体会自己的上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个小石头，不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
在凌风的感觉中大约才过了不到三分钟，凌风就感到从腿上传来一种很难过的感觉：僵、疼、酸、累、软、乏等感觉齐齐袭来，凌风实在是控制不住自己的身体，很想停下来歇一口气，可是他却抬头一看，其他的孩子包括凌波都在稳稳地扎着马步动也不动。凌风觉得如果自己这都坚持不下来，那可把人都丢大了。于是又咬牙坚持，体会着腿上传来的种种非人的感觉，实在难以让难受啊！
放弃！
不！我在坚持一会儿！
放弃吧，实在是受不了了！
不，在坚持一小会儿！
好疼！
好僵！
好累！
好酸！
好软！
好乏！
放弃吧！放弃吧！真的受不了了！
我不！再等一会，就一会，至少也得等到有人先放弃为止，要不然就太丢人了！
哎呀，我的腿！实在是受不了了！
凌风现在处于一种两难之境，一边是从腿上传来的感觉是重重难受的感觉交织在一起，难受偶偶之极，凌风几度想放弃，想歇上一下再来。可是每次在差点放弃之前，都看到其他的孩子在咬牙坚持着，所以再次坚持了下来。
可是即便如此，凌风每每在受不住了的时候，总想放弃，想歇上一会再来，可是每次抬头，都发现别的孩子都在咬牙坚持着，不由心中暗骂：快点投降一个，小爷我实在是坚持不住了，可是我也不能第一个就放弃啊，你们这些变态，难道不知道腿疼吗？
凌风一边咬牙坚持着，一边心中跑那个怒骂着，想借此分散一下腿上的注意力。
可是不行！腿上传来的感觉越来越明显，而且感觉越来越无力。
算了放弃吧！
凌风想到。
不能放弃，如果我放弃了一次，就会放弃第二次，如此以往，我不但在成为练气士的道路上困难重重，而且在战者的修炼的道路上也会困难重重。凌风虽然最早的初衷只是想练习一下暗器和轻功，可是现在只是一个站桩就难倒了自己，可是由于自己是第一天加入，也不能第一个就轻易投降了，那会让人看笑话的，凌风一直在可怜的自尊心的作祟下坚持了下来。
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凌风能够给自己下了一个任务。
于是凌风开始想办法分散自己的注意力。对了，开始数羊！一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，五只羊，六只羊，七只羊，八只羊，九只羊，十只羊……八十九只羊，九十只羊……一百二十一只羊，一百二十二只羊，一百二十三只羊，哎呀！不行了，凌风在勉强坚持数到第一百二十三只羊的时候，终于坚持不住了了，头上那个的冷汗一滴滴的流了下来，感觉双腿如同灌了铅般的沉重，又如同十天十夜没有睡觉一般的疲软，还夹杂着疼痛难忍的感觉，以及从腿上传来的火烧火燎的感觉，等等交织在一起，他妈的，好难受啊！
凌风想到。不过凌风这小子好面子之极，虽然最后即将投降的时候，也先看了一下左邻右舍。这一看之下，发现已经有很多的孩子开始东倒西歪了，眼看就坚持不住了，在这个最后的光荣时刻，凌风在心里忽然泛上的一丝卑鄙的想法的支持下，竟然再次坚持了下来！
凌风忍住不断筛糠的两条腿，心中在想着到底谁会首先坚持不住站起来，眼珠子开始灵活的转动着开始分析周边的学长们的状况。在凌风的仔细的观察下，发现有越来越多的弟子们开始忍不住了，动作也显得不标准了起来，东倒西歪的，甚至身体也直立了许多。这些弟子的脸上流淌着汗滴坚持的样子给了凌风莫大的支持力——这些弟子们终于要坚持不住了，凌风心想自己现在可以不用第一个出丑了！
回头看了一下自己的动作，早已变得不伦不类的，姿势不标准，身子也没有蹲下去，两腿筛糠，肌肉颤抖，酸、麻、痒、热、软、僵、乏、疼的感觉在自己的腿上交织着一场场大聚会，NND，实在是苦啊！
凌风在心里惨嚎着，几次想放弃，可是眼见着大部分孩子坚持不住了，自己总不能第一天来就第一个投降吧？希望在即，曙光在前，凌风终于还是龇牙咧嘴的咬牙坚持住了！
考考滴！
将来要是能回到地球的话，一定要去找找那些该死的武侠小说和玄幻小说的作者，是谁说这个练功的过程跟做梦一样的轻松，跟吃饭一样的随便，跟看风景一样的充满着诗情画意，跟追美女一样的充满着浪漫，现在我要掐死你们！
骗子！
一伙大骗子！
一群大大的骗子！
一群大大的无耻的骗子！
我要控告你们！
居然为了骗取读者大大们的稿费，胡编乱造什么武功秘籍，什么一旦修炼之后武功一日千里，天下无敌！我这才站了一小会马步，就搞成了这个样子，现在觉得连腿都已经不是自己的了。看来有一句话说得好啊！那就是纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！
我终于明白了！
我悟了！
凌风忽然大彻大悟，觉得原来练功不是想象中的那么充满着诗情画意，什么天下无敌的绝招，纵横异界的秘籍！自己在这广场上练了一小会马步竟然都忍不住了，以后练习其他的战技肯定还要花费更大的精力，吃更大的苦，凌风现在一时心灰意冷，对这个异界的前途充满了迷茫之情！
就在凌风胡思乱想，自以为大彻大悟之极，时间又悄悄地过去了一段，而在这一段悄然流逝的时间里，凌风能够由于注意力分散了，反而没有过分注意自己腿上传来的种种复杂的感受和难受的体会。而在这一段时间里，终于有一个梳着羊角小辫的女孩子首先坚持不住，站了起来。
凌风看到这个女孩子终于在自己之前站了起来，心中终于松了一口气，自己可以不引人注目了。一口气一松，腿上又传来万般感受，千种难过，凌风想跟着站起来，可是眼光扫过身边的几个孩子也是摇摇欲晃，即将坚持不住，他们也到极限了！凌风马上获得了准确的判断，再等一下，哪怕一秒，说不清就有人在自己前面站起来了，自己也不会被人看不起了！
凌风其实也是一个好面子的家伙，前世追妞方成，谁知祸从天降，将自己穿到这个陌生的九龙大陆，搞得自己对这个陌生的地方没有一点印象。唯一感到开心的事就是虽然没有被传到王侯将相之家，可是在这一片远离大陆的岛屿上，自己也算上一个上层建筑的成员，谁想在这个鬼地方依然遵循弱肉强食的丛林法则，自己在检查灵根的时候，原想检查出一个震古烁今的超级灵根，被作为凌云峰的头号种子选手来培养。可是最终的检查结果倒是震古烁今了，灵根那也是超级灵根，不过却是一个超级废灵根！
一朝梦碎，凌风强忍胸中郁闷之情，认真修炼，几度奇遇之下，暂时倒也取得不小的进步，从此以为道路又开始变得宽广了，但是今天早晨一个马步站下来，胸中前几日歉然积攒的乌龟王八之气荡然无踪。
可是凌风这家伙虽然吃痒怕痛，但是性格里也隐含着一股坚毅，特别是在这个特殊的时刻，以为自己第一个放弃了，不但面子上不好过，而且对树立自己的信心大有害处。
现在看到别的孩子一个个开始筛糠了，凌风看到了曙光，于是又再次坚持了下来。于是又开始数羊，一只羊，二只羊。三只羊……，凌风在数羊的过程中忽然心智宁静了下来，感觉到丹田里的风雷真气蠢蠢欲动，心中一动，想到昨晚冲击尾闾是受到顽强的抵抗。现在自己正想分心他顾，让自己的注意力从麻痒难耐的双腿上分散开来。于是使用自己的精神力从丹田里悄然调动风雷真气从丹田里出发，沿着昨晚重冲开的狭窄路径过石门穴、关元穴、中极穴、曲骨穴、一直冲到会阴穴，然后一刻不停，携刚才过关闯隘的雷霆之势向着尾闾穴直冲而去！
宛如一股温暖的热浪冲击在凌风的尾闾穴上！
第十六回
而且凌风的体内正如凌霸所引导的那样，开始渐渐的出现一丝丝的气流。这些气流也是从凌风的皮肤里，肌肉里，鲜血里，筋络里，骨髓里慢慢的渗出来，慢慢的汇聚到了凌风的中丹田里，这种逐渐的汇聚的过程如丝如雾，如水如风轻轻地扫过，柔柔的拂过，慢慢的润过，如雨后的山间的青烟淡淡地弥漫过！有时候给人的感觉是凉凉的雨丝悄悄的洒过；有时候的感觉又如同温温的水流缓缓的漫过，感觉是那么的温柔，体会出来又是那么的销魂！
在这种销魂的温柔的感觉中，凌风在不知不觉中发现身体上由于站马步带来的种种不良的感觉也在悄悄地消失着，无影无踪。身体在慢慢的回复着，精神在愉悦的享受着，中丹田里的微弱的气流也在一丝丝的壮大着，成长着，积攒着。如同原来干涸的一片荒凉的沙漠，子丝丝春雨的滋润下悄然的焕发了生机！
如同生存条件恶劣的营养不良的黄毛丫头在充足的营养的补给中慢慢的悄然的丰盈着，不知不觉中拥有了倾城之姿！
凌霸的声音还在继续，继续的缓缓地引导者凌风的修炼，纠正着凌风修炼过程中出现的小小的偏差，凝聚着凌风的开始悄然散逸的精神。
“嗯，注意一点，精神力不要外放，忘记修炼真气的养成的习惯。记住这是在修炼战气，在开发你自身的潜能，所以一定要记住，精神力要内收，要集中在你的中丹田，不要烦恼放松意守中丹田，但是也不要太紧张，记住要似守非守，不离不弃，要自然而然，顺其自然！要体会中丹田里的真气，记住他的温柔感觉，记住它运行的轨迹，记住它流过身体的舒服的感觉！好，保持这个姿势，腰不要弯，要含胸拔背，虚灵顶劲，对，还要记住一个动作要领，下颌微收，好了