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这次孙石讷没有选择其他训练，而是直接选择了400米的训练。
一个光头教练站了出来，孙石讷一看，也不是那个力量训练的教练吗？怎么400米训练也是他？
“这里是不是就你一个教练啊？”孙石讷看着光头教练问道。
“这里没有人，形象问题也很无所谓，如果你不喜欢这样的样子的话，也可以改变的。”那个教练说着，居然当着孙石讷的面发生了变化，身上发出了光芒，刺得孙石讷压根就看不到什么东西。
等到光芒散去，一个稍微小点的身影出现在了孙石讷的面前。
“我擦，你能不能不要模仿我熟悉的人啊？”原来教练变成了伊静的模样，这让孙石讷的压力陡然增加。
“我以为你很喜欢这样的呢。”系统回答道。
孙石讷当然喜欢美女了，可是关键问题在于你变成伊静的样子，孙石讷实在是受不了啊，“你还是恢复原来的样子吧。”
现在看来，还是那个光头肌肉男看着顺眼一点。
今天的比赛结束后，孙石讷能够明显感觉到他跑400米的时候，前边跑的很顺，可是后面就不行了，速度很明显就降了下来。
所以孙石讷就考虑到，这应该是因为他的体力分配不均造成的，毕竟他从来没有跑过400米，而400米毕竟和100米、200米不同，他的距离更加的长，想在这么长的时间保持高速运动，对体能确实一个极大的挑战，而孙石讷选择400米训练的目的就是为了证实，甚至解决这个问题。
“我感觉我今天的跑400米时，后程的体力不支了。”孙石讷对着已经变回来的教练说道。
“你跑一下看看。”教练需要实战演练一番，这样也可以取得数据。
孙石讷很快就站在了起跑线上，这里是系统，对于技能的使用完全没有限制，孙石讷可以随心所欲的使用，没有冷却时间的。
一开始起跑，孙石讷就开启了技能，使劲向前跑，等到二百多米过后，孙石讷可以明显感到自己的体力有点不支，想要冲刺加速，却加不上去了。
400米很快就跑完了，孙石讷喘着粗气回到了起点处，这是他今天晚上第二次跑400米了，感觉确实很累。
“总共花了48秒的时间。”教练压根就没有采用任何工具计时，只是随口说道。
孙石讷当然很信服教练说的了，这里是系统，一切数据都在系统的掌握中。
“比赛中我也花了48秒的时间。”孙石讷点点头，表示这个成绩和他前边的成绩一样。
“后半程发力不够是吧？”教练问道。
“没错。”孙石讷确实是这种感觉。
“体能分配不均。”教练很快就找出了孙石讷的原因，当然这个原因孙石讷自己也是很清楚的，只是需要确认一下而已。
教练示意孙石讷休息一下，继续说道：“400米比赛其实是最难跑的一个项目，因为它既需要长跑的耐力，又需要短跑冲刺速度，所以在这两者之间要找到一个平衡点，你如果全程都冲刺的话，体力肯定更不上，造成后半程无法发力；可是如果只是保存实力的话，前半程不发力，后半程你再发力就迟了，你就是犯了前边的错误。”
孙石讷明白了，这就是他后程无法发力的原因。
“我看了一下你的分段时间。”教练随手一挥，一个虚拟的牌子就出现在了孙石讷的面前，上面清清楚楚的写了孙石讷每一百米所用的时间，从这里可以看出来，孙石讷跑的最好的就是在100米到200米的直道，前100米跑的也不错，后100米跑的最差，这是因为体力不支的原因造成的。
“按照数据资料显示，400米成绩好的选手，他的前200米所用时间和后200米所用时间差不多，也就是说时间差越低成绩就好一点，你的前200米和后200米的时间差差到了……”教练计算了一下，接着说道，“前200米是21秒，后200米是27秒，差了6秒钟。”
这是因为体力不支的原因造成的，孙石讷已经知道原因了，他现在需要解决的方法。
“那怎么解决呢？”孙石讷问道。
“根据自身的情况不同，采取不用的措施，一般有三种方法，如果你的冲刺比较好的话，建议采取前期跟随，后期冲刺的方法，当然这种方法一定要注意自己的节奏。”
孙石讷的冲刺能力强吗？当然很强了，但是孙石讷不是很喜欢这种跟随别人的战术。
“第二种方法就是，你的耐力非常好，一上来就将自己的速度提高，前期领先，但在后期体力下降，就要咬牙坚持了。”
这方法也不行，孙石讷就是这种跑法，这样后期的冲刺完全冲不起来，命运就很难被自己把握，当然孙石讷前边那种跑法也只是经验不足造成的。
看到孙石讷又摇摇头，教练说出了最后一种跑法：“你的综合实力比较强，所以我建议你采用前边用百分之八十的速度，后面用百分百的速度，以你现在的实力，既可以保证前期的速度优势，后期也不会因为体力问题速度下降太快。”
这个方法不错，孙石讷完全赞同这个方法，只是想要练好这个方法，估计还要花费一点时间的。
一个晚上，三个小时，孙石讷都在练习这个方法，也基本上可以掌握这种方法了。
醒来后，孙石讷又去洗了一个澡，其实孙石讷心里很清楚，他在400米上的训练有着很大的问题，而作为他的教练王龙飞却没有提醒他，难道是因为王龙飞的水平不够吗？怎么可能，王龙飞的教练水平还是很高的，那么只剩下一个原因了，王龙飞不想孙石讷在400米上出成绩，甚至害怕孙石讷在400米上出成绩，为什么呢？孙石讷不清楚，不过不管王龙飞出于什么原因，孙石讷都不会退缩的，哪怕没有教练也无所谓，因为他有虚拟训练场啊。
第108章 放慢速度
第二天早上九点，男子400米复赛率先开始，今天上午孙石讷就只有这一场比赛，晚上还会举行100米复赛，400米决赛和100米决赛，所以晚上才是对孙石讷体能的一个重大的考验。
400米复赛分为两组，每组的前四名进入决赛，孙石讷被分在了第二组。
“教练，我问你一件事。”孙石讷对着旁边的王龙飞说道。
“嗯，你说。”王龙飞其实心里非常的纠结，他能够猜到孙石讷要问什么，肯定是昨天晚上关于400米最后冲刺没劲的事情。
对于这个事情，王龙飞当然知道怎么回事，孙石讷没有合理的分配好自身的体能，前边冲的太厉害了，按理说孙石讷完全有那个实力去跑400米，可是如果体能不能很好的分配的话，孙石讷根本就跑不出好成绩出来。
其实这也怪孙石讷自己，训练400米的时候，孙石讷好像就有点心不在焉，又加上王龙飞教的也不积极，孙石讷自然无法学会400米跑步，而孙石讷也以为400米和其他跑步项目差不多，就大意了。
平时测试时，孙石讷也没有拼尽全力去跑，只是随便的跑跑，毕竟当时孙石讷的心思全部花在了虚拟训练场里。
而王龙飞又不希望孙石讷能够在400米上跑出好成绩，这样的话孙石讷就又多了一个项目分心，甚至有可能影响到100米和200米，但是不说的话，王龙飞又觉得很对不起孙石讷，孙石讷对王龙飞还是很敬重的。
想了想，王龙飞还是觉得敷衍过去再说，毕竟现在孙石讷已经在100米和200米中跑出了成绩，王龙飞实在不想让他再分心了。
果然，孙石讷问的就是关于400米的事情，“教练，我昨天跑400米的时候，为什么最后冲刺冲不起来呢？”
“体能的问题，你小子还是体能上出了点问题，我都说了，参加三项比赛肯定会影响体能的，所以我还是建议你放弃400米，跑好100米就行了。”王龙飞很严肃的说道。
孙石讷的心沉到了底，王龙飞还是敷衍了他，如果王龙飞能够如实说的话，孙石讷也许还能够和他继续下去，现在看来师徒情分是很难继续了。
“我知道了教练。”孙石讷点点头，表示自己明白了。
虽然孙石讷脸上没有露出丝毫的不悦，可是王龙飞还是察觉到了一点不寻常的地方，难道孙石讷知道他400米的原因是体能分配，也对，孙石讷毕竟在100米和200米上取得了不错的成绩，400米的问题他也应该能够看出来，不过孙石讷就是看出来也没有用，想要解决这个问题，不是运动员一个人就能够解决的。
和孙石讷同组的，就有目前男子400米国内第一人刘晓声，刘晓声看了一眼孙石讷，这个人可是目前国内炙手可热的田径运动员，风头都快赶上刘飞人了。
不过那是在100米和200米，400米上，刘晓声也知道孙石讷在预赛中的成绩，48秒钟，这个成绩可真的不怎么样，你100米再厉害到了400米赛场是龙也要盘着。
上午的比赛并不是CCTV5转播的节目，所以关注的人群并不是很多。
比赛就要开始了，刘晓声站在起跑线的一刻，还看了孙石讷一眼，而孙石讷却没有看他。
“预备，跑！”发令枪响起。
刘晓声听到声音，马上就窜了出去，他看了孙石讷400米预赛的比赛，知道孙石讷在前程的速度很快，所以刘晓声也就没有和他争夺的想法，前边赢不算赢，后面赢才算赢，等到后程发力，看孙石讷怎么办。
弯道很快就结束了，进入了直道内，按照刘晓声的想法，孙石讷现在应该遥遥领先其他运动员了，所以他向前看了一下，前边没有人，一个人都没有，或者说，有可是领先的距离并不大。
孙石讷人呢？他就在前边领先的位置，领先其他人也只不过一个人的身位而已，孙石讷没有跑出那么快的速度，刘晓声感到有点吃惊。
和刘晓声一样很吃惊的，还有王龙飞，王龙飞见到孙石讷在前半程降低了速度，吃了一惊，果然如此，孙石讷知道他在400米预赛中是体力分配不均造成的，现在孙石讷刻意降低速度，就是为了合理的分配速度，只是这是孙石讷自己琢磨出来的吗？
孙石讷从一起步就感到了自己虽然压低了速度，可是好像压的有点太低了，最多不过只有原来的百分之七十，本来想要提升一下速度，可是转念一想，还是算了，就这样跑吧，只要能够进入决赛就行了。
别看孙石讷前边只使用了百分之七十的速度，可是在其他选手眼里，这个速度已经很快乐，所以孙石讷才能稍微领先其他队员。
等到进入第二个弯道后，孙石讷开始提速了，他将速度提升到了百分之九十，当然这个百分之九十完全也是孙石讷自己感觉，没有一个绝对的控制。
刘晓声也开始加速了，可是他的加速和孙石讷比起来还是有很大差距的，刘晓声有点迷糊了，这个孙石讷为什么这么的卖力？复赛而已，只要能够进入决赛就行了，至于拼的这么狠吗？
现在的场地还有点湿滑，刘晓声也没有去和孙石讷硬拼，就放慢了脚步，随孙石讷去跑吧，反正进入决赛就可以了。
孙石讷可没有管这么多，就是这么匀速的跑了下去，很轻松的就获得了这个小组的第一名，成绩是46秒钟，这可成绩可不简