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“可是现在也太早了。”孙石讷看了一下天，还没有亮呢。
四姨丝毫没有意识到这一点，而是继续催促道：“不早了，快点。”
无奈之下，孙石讷只能跟着四姨出门了，四姨开着车，很快就把孙石讷拉到了皖省游泳训练基地，这里可是汇聚了皖省游泳高手。
“四姨，门还没有开呢。”孙石讷很无语的说道。
“我去开。”四姨非常彪悍的下了车，对着门卫就使劲的敲门。
一个老大爷走了出来，一看是四姨，马上就把大门打开了。
“陈教练，这么早就来训练啊。”老大爷很客气的说道。
“其他人来了吗？”四姨也很客气的问道。
“没有啊。”老大爷摇摇头。
“那就好。”四姨点点头，表示很满意。
孙石讷满腔的疑惑，怎么来这里还要避着人呢？
“走吧。”四姨对着孙石讷说道。
孙石讷紧随其后，游泳池的灯全部打开，孙石讷才见到这里的场景。
“看到了吧，这是游泳池。”四姨指着泳池说道。
“四姨，这个我认识。”孙石讷翻了一个白眼回答道。
“这个游泳池是按照奥运会标准制作的，长五十米，宽二十五米，深一点八米。那边还有两个长度只有一半即二十五米的游泳池，被称为短池。泳池有八个泳道，每道宽二点五米，边道另加零点五米，两泳道间有分道线，分道线用浮标线分挂在池壁两端，池壁内设挂线。”四姨很详细的给我介绍了一下泳池的标准。
“这个这么讲究啊？”孙石讷还不知道原来泳池也是有如此讲究的。
“那是当然了，游泳在国际上的影响力也是很大的。”四姨昂着头说道。
孙石讷点点头。
“好了，你快点去换衣服吧，先热个身，趁人没到呢，赶快下水测试。”四姨很不满的说道。
“四姨，我测试怎么还要避着人呢？”我疑惑的问道。
“我这是怕你丢人啊。”四姨的确是如此想的，毕竟她还不知道孙石讷的真实水平在什么地方，所以她首先要做的就是确定孙石讷的成绩。
孙石讷只能依照四姨的吩咐，换上了泳裤，然后在场边做着热身运动。
最近一段时间，全国的运动员都在努力的训练，因为亚运会迫近了，还有最后一轮队内选拔赛，很多运动员都想要参加亚运会，要是能够出头了，后面就是平步青云啊。
所以很多运动员就在抓紧时间的训练。
杜城和王良作为晚上自由泳的双子星，他们一直都是皖省自由项目的招牌，两人在自由泳短距离项目上表现非常优异，虽然不能和那些强大的队员相比，可是还是有点本事的，其中杜城在上一次的全国比赛里还杀入了最后的决赛，获得第四名的好成绩呢。
这两人也非常的用功，虽然才五点多钟，可是他们已经起床了，准备到泳池里先训练一下转身。
可是没有想到，泳池里居然灯火通明，好像已经有人提早来到这里了。
两人心里一惊，难道还有人比他们还用功？不行，勤能补拙是良训啊，两人慌忙进入泳池，见到陈昭雪教练站在泳池旁，两人的心落了下来，看样子是教练没事过来看看情况的。
“陈教练好。”两人非常客气的对着陈昭雪喊道。
陈昭雪的脸色非常的难看，她本来就是避着大家，因为她不敢肯定孙石讷就一定能够游的很快，虽然昨天救人的时候，孙石讷的速度的确很快，但是不敢保证其中有没有孙石讷受到救人刺激爆发出的力量。
毕竟人在危急时刻，是会爆发出前所未有的能量。
孙石讷作为中国，乃至世界上著名的体育明星，如果在泳池里被人笑话的话，对他以后也不是很好。
“你们怎么来了？”陈昭雪不满的问道。
“哦，亚运会队内选拔赛不是快开始了吗？我和杜哥合计着，来加练一下。”王良毫无心机的说道。
陈昭雪立马就不说话了，这怎么批评人家啊，人家努力也犯法吗？
“嗯，不错，很用功啊。”陈昭雪想了一下问道，“你们吃饭了吗？”
陈昭雪一直以贴面著称，今天怎么转性了？王良和杜城心里直打鼓。
“没呢，起来的早，还没有吃饭呢。”王良实诚的回答道。
“不吃饭就下水对身体不好，你们去吃点饭再来。”陈昭雪想着马上把这两位给赶走。
可是没有想到这两位倒也老实，“陈教练，我们就是过来练练转身，练完后，就去吃饭，再说了现在食堂还没有开呢，我们也没有地方吃饭啊。”
现在比赛在即，运动员们可不敢随便出去吃饭，万一惹上什么瘦肉精那麻烦可就大了，别说亚运会不能参加，就是选拔赛也是不能参加的啊。
陈昭雪头疼啊，这可怎么办啊，这两个人也撵不走，而且人家可是勤奋训练的好例子，表扬还来不及呢，眼看着孙石讷的热身就要结束了，这纸是包不住火的。
果然，孙石讷热身结束，对着陈昭雪喊道：“四姨，我可以开始测试了吗？”
500第500章不会起跳
王良、杜城很是疑惑的看着走过来的人。
这个人穿着泳裤，戴着泳镜，虽然看着很眼熟，但是就是想不起来在哪里见过。
“四姨。”孙石讷也看到了来的人。
“这位是我的外甥，他来测试一下游泳的成绩。”陈昭雪很不好意思的说道。
“哦，原来是这样啊。”王良和杜城慢肚子疑惑，一般来说，陈昭雪教练是一个铁面无私的教练，怎么会给自己孩子开小灶呢再联想一下即将开始的亚运会选拔赛，王良和杜城心里开始打鼓了，难道陈昭雪是为了能够把眼前的这个外甥弄进游泳队吗
因为孙石讷戴着泳镜，所以王良和杜城没有认出孙石讷。
“这位兄弟练习是什么项目啊”王良试探性的问道。
“自由泳。”四姨回答道。
两位的心里凉了一下，自由泳可是他们的主项啊。
“那是短距离还是长距离呢”他们继续问道。
“这个我还真不清楚，小石头，你到底测哪个项目”陈昭雪对着孙石讷问道。
这个孙石讷已经做好了打算：“50米、100米和200米。”
“全是短距离的啊。”陈昭雪疑惑的问道。
“嗯，我就喜欢短距离的。”孙石讷点点头，其实长距离的孙石讷不是不想参加，第一他没有那个实力，第二据孙石讷所知，马上那个中国队泳坛的领军人人物孙阳就要横空出世了，这个家伙可就是长距离高手，所以孙石讷还是决定参加短距离，至少不和孙阳竞争啊。
“那好吧，准备测试吧。”陈昭雪对着孙石讷说道。
50米、100米正好是王良和杜城的参赛项目，他们两个心里更加着急了，难道这个家伙将会取代他们吗
其实王良和杜城的50米自由泳成绩并不能算是出色，只能游到二十四秒多的成绩，状态好一点也有不到二十四秒以内。
二十四秒是什么成绩呢在全国都排不上好，中国在50米自由泳上还是有很大优势的，史润强在去年就创造了新的亚洲纪录，二十一秒九五，可见他们的差距是多么的巨大啊。
“这不知道这个家伙是什么来路。”王良对杜城问道。
“不知道啊，看样子是陈教练的亲戚，没有想到陈教练也学会利用关系了。”杜城很不满的说道。
他们这些运动员，最讨厌走后门进来的人，看看孙石讷的身材，长得是很不错，身体的肌肉也很发达，不过这不代表他就一定能够游出好成绩来。
“我们还是看看再说，万一人家的实力很强呢”王良还是很谨慎的，没有莽撞的要求马上上前去。
“我可从来没有在我们皖省见过这样一号人物啊。”杜城摇摇头，看样子是不相信眼前的这个人会游出好成绩。
孙石讷站在了跳台上，看了一下四周，孙石讷有点迷茫，这个起跳怎么跳啊孙石讷完全不知道。
在虚拟训练场里，孙石讷就是随便跳下去，然后开始计时的，可是现在看来是不行了，必须要采用最标准的起跳动作才行啊。
“你怎么不开始啊”陈昭雪疑惑的问道。
“四姨，怎么起跳啊”孙石讷更加疑惑的问道。
“噗”王良没有忍住，居然笑出了声，他是真的不知道孙石讷原来还不会起跳呢。
“你不会起跳”陈昭雪直拍脑袋，怎么想起来把孙石讷弄来丢人的
“不会啊，你们谁能够示范一下。”孙石讷还是很自信，他相信只有有人可以示范一下，他肯定可以学会的。
“这就是一个新手，我现在很放心了，估计是陈教练的亲戚，想要参加游泳比赛，陈教练不好驳面子，所以就带过来试试了。”王良猜测道。
“不会起跳技术啊看样子的确是没有什么大问题了。”杜城也是很放心。
“陈教练，我来示范一下吧。”王良还是很热情的，脱掉外面的衣服，准备给孙石讷做一个示范。
“那好，你去吧。”陈昭雪也没有拦着王良，反正都要丢人的，索性就把孙石讷的起跳技术给教好吧。
“我来解释一番吧。”杜城也上前说道。
两人非常默契的来到了孙石讷面前。
王良站在了跳台上，开始做准备工作了。
“起跳有四个步骤，第一个步骤就是预备姿势。你现在看到的就是预备姿势。”杜城开始配合王良解释了。
“这是起跑式出发，也是现在泳坛的主流预备姿势，预备令响起后，右脚脚趾抓住跳台的前缘，左脚放在跳台的后部，当然这个姿势是看你习惯用脚的环节，然后膝盖弯曲，脚跟抬起，手指稍微用力，轻拉跳台的前缘。”
“第二个就是蹬台起跳。”杜城继续说道。
因为没有信号，所以王良只能按照自己的节奏来起跳。
“听到出发信号以后，重心前移，眼睛尽力看向前方较远的地方，双脚用力蹬向跳台，摆臂前伸，然后就是起跳出去了。”
“下面一步是腾空，这个动作非常重要，你看清楚王良的动作。”
王良一下子就钻入了水里，孙石讷是看出了一点什么，但是不确定，还是要等杜城的解释说明。
“看到了吧，腾空后需要迅速调整姿势，特别是两臂要打直，尽可能的去夹住耳朵，双脚并拢，以抛物线小角度入水，感觉像钻入水中，这样就可以最大程度的减少入水阻力。在这个环节中，新手比较常见的错误是整个身体啪的一声打在水面上，胸口被水拍红一大片，跳水的距离也不理想。”
嗯，如果腾空的距离很远，在前期还是有一定的优势的。
孙石讷点点头，他的弹跳很好，肯定可以跳的非常远。
“最后一个就是如水滑行了，入水后，不同的泳姿动作会有一定区别。但是一般都采用腿部打水动作迅速向前和向上靠近水面，并且准备好开始手臂动作。”杜城的解释非常到位，而王良的演示也很到位。
王良从水里钻了上来，对着孙石讷说道：“我再演示一遍。”
于是孙石讷又看了一遍王良的演示