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谢世国真的怕了。
越是经历的多，就越是害怕死亡，他觉得自己还能活二十年，没想到现在就成坎了。
在做完检查之后，谢世国坚持要回家，他不喜欢医院的气氛，刚迈步两个警卫就连忙搀扶。
谢世国顿时怒道，“走开！我还没死呢！”
周康立连忙让警卫去后面，他和谢世国一起走出医院回了家。
当天谢家聚齐了上下二十几口，就近的直系亲属都到了，唯一缺少的就是谢春风。
谢春风是谢世国的亲孙子。
在谢家第三代中，只有两个男丁，谢春风是老大，在家里颇受宠爱，谢世国知道谢春风就要参加国家田径队选拔，特别叮嘱家里人不要把消息透露给谢春风，省田径队的训练也没有受到影响。
这天下午，沈洋交代完梁晓圆的恢复训练后，就在‘专属躺椅’上休息，一边看着体育场上的训练，太阳有点刺眼，他索性带了个遮阳帽。
那副悠闲的样子，就像是来度假的。
第一天的时候，还有几个教练员看不下去，现在没人说什么了，梁晓圆的恢复情况，已经证明了一切。
可没过多久，李明又把他叫过去。
“工作呢，像什么样子！来看看四百米跑！”
沈洋和李明一起看起了比赛，他仔细看了看，还是那几个运动员，“这有什么可看的，还是那几个人啊。”
“也许这次名次就不一样了。”
沈洋咧咧嘴，“这能差多少？”站在一个观众的角度，运动员没有变化的田径比赛，实在没什么可看的，400米算中距离赛跑，运动员都是同等的状态，一般不会出现名次变动。
李明没有说话，只是继续看着。
最终，比赛过程还是一样，谢春风第一，胡楷第二，胡楷和谢春风仍是差了几米。
“太可惜了！”
“我就说么！”
李明和沈洋一人一句，表达的意思完全不同。
李明是为胡楷感到可惜，近两天胡楷一直都很努力，但几乎没有提高。
沈洋则是觉得，比赛没有一点惊喜。
要是胡楷能跑过谢春风，那还有点看头，但最终胡楷还是没能追上。
沈洋回到了自己的‘专椅’上，继续进行晒太阳大业。
大部分白人都喜欢晒太阳，他们认为晒太阳能让身体更健康，也很享受其过程，沈洋就想着自己是不是要晒黑一点，以前闷在家里时间太久，皮肤都有些不健康的苍白。
可要是晒黑了怎么办？
中国人可不喜欢晒黑的皮肤，白净一点的人容易的受追捧……
沈洋睡了过去。
不知道过了多久，他感觉光线被挡住了，朦胧间睁开眼，就看到一个人影，以为是哪个教练员，他长长打个哈欠，问道，“几点了？下班了吗？”
“啊？六……六点了。”
有些陌生的话音，让沈洋变得清醒了，他仔细一看，站在面前的是胡楷。
沈洋一愣，“什么事？”
之前胡楷对他的态度可不友好，反过来他也没什么好气。
“就是……”胡楷犹豫了半天，猛地一咬牙，“听春风和其他人说，你是运动科学的专家，我想问问，你没有什么办法，能让我提高爆发力。”
“这几天训练，我已经明白了，你说的对，我的爆发力是很差、很差，比其他人都差。一直这样下去，就算再怎么努力，也无法进入国家队……”
“让我想办法啊？”沈洋理了下思路，“李指导和我说过你，你很努力，大家都能看见，但你知道自己最大的问题是什么吗？”
“爆发力不足？”
“那为什么你的爆发力不足？”
胡楷皱着眉头，想了想，“我不知道，但这是天生的吧？”
“当然不是天生的。”沈洋道，“如果我没猜错的话，你的问题在于身体的脂肪含量，简单说吧，你太胖了！”
“我太胖了！？”
胡楷低头打量下自己，怎么也不觉得胖。
沈洋继续说道，“没错，就是太胖了！田径队没有这方面检测标准，你可能不太了解自己的身体，最影响爆发力的就是身体的脂肪含量，脂肪含量低的运动员，爆发力才会强，像是一些nba的篮球运动员，身体脂肪含量甚至可能低于百分之五，而你，就有点说不好了，但我认为原因就在这里。”
“那要怎么办呢？”胡楷意识到严重性。
李明也走过来，听到了沈洋的一席话，“对啊，那要怎么办？我一直都知道胡楷是有点胖，但一天怎么训练，他好像也瘦不下去。”
“针对性的东西，肯定要针对性的训练。”沈洋微微皱眉，“李指导，你就没想过让胡楷去做做健身，也许要比做田径训练强多了，跑步只能锻炼腿部肌肉，就算是体能训练，也很难减下去身体内部的脂肪，大量运动反倒会吃的多，身体脂肪含量会变得更高。”
“你这么说也对。”李明想了想，说道，“要不然，接下来几天，就让胡楷去做健身……但这行吗？别拉下训练。”
沈洋嘴里可一点都不客气，“他天天做田径训练，也没见成绩变好啊？”
“也对、也对啊！”
“那我该怎么办？”胡楷关心得问道。
李明想了半天，最后咬牙决定，“那行，胡楷，你明天开始就去健身，别的训练只做半天好了。”他说罢看向沈洋，“小沈啊，你应该懂健身吧？也帮着胡楷指导指导，这方面你怎么也比我们强。”
沈洋翻了个白眼，“这是新工作吧？又没奖金拿……”
“就当帮个忙。”
“……好吧。”
第二十三章 低级运动减脂
胡楷是一个专业田径运动员，他去做运动来减少身体减脂含量，就不能笼统的叫健身了，健身涵盖的范围太大，专业一些来讲，应该称作是‘运动减脂’。
这方面沈洋要比李明等田径教练员专业的多，他不是专业的健身教练，却懂得其中的科学原理。
人体有两个脂肪燃烧机，第一个是代谢系统。
当人体在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快了，脂肪燃烧速度也就加快了。
如果人体能持续提高代谢系统，不光是在运动时，不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态，那么就会更快更有效地燃烧脂肪。
这就好比是汽车开动时，需要消耗汽油，如果停车后发动机还是处在正常运转中，就会持续的消耗汽油。
人体的第二个脂肪燃烧机是肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果人体的肌肉含量高，那么脂肪燃烧速度就快，减脂的第二大利器是增加肌肉含量，在运动减脂方面来说，增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好的多。
‘spt博士运动专家系统’中就有‘低级减脂运动’的系统任务，学习这项任务能力时，沈洋得到了大量相关理论知识，也知道了其他很多种减脂的方法。
比如，喝茶。
大部分茶叶中都含有一种叫‘活性乙醛氨酸颗粒’的物质，能够促进人体脂肪层内的一种寄生菌发育，此类寄生菌起到分解脂肪的作用，有足够的‘活性乙醛氨酸颗粒’，就能产生更多的此类寄生菌，近而分解更多的脂肪，但从人体的胃里到脂肪层，需要穿过重重障碍，喝茶减肥的效果自然不会多么明显。
再比如，补充大量的蛋白质。
蛋白质会促进肌肉的发挥，补充大量的蛋白质，人体不会全部吸收，很大一部分都会浪费掉，但人体是个很神奇的机器，可以支持超功率运转，也就是说，可以比正常多消化一些蛋白质，自然也就会催生更多的肌肉，就能起到抑制脂肪的作用。
这种方法的效果就更加不明显，还带有负面效果，比如补充蛋白质的过程，还容易摄入其他营养物质，近而促进脂肪增长，很容易会起到反效果。
运动减脂还是要很多种方式搭配进行。
在李明谈到让沈洋帮助胡楷做健身训练时，沈洋表现出一副不耐的样子，可实际上，他并不反对给胡楷做训练，因为‘spt博士运动专家系统’提供了‘低级减脂运动’任务。
多一个人做系统任务，也能多产生一些神秘粒子，到时候元力决就能够修炼到更高水准。
第二天早上，沈洋就开始辅助胡楷做运动减脂。
胡楷本来以为只是去健身房锻炼肌肉，即便没有效果，也算是在国家队选拔前放松一下，把心态调整好，也许发挥就能好一些。
他想的太简单了。
沈洋的要求可一点不轻松。
胡楷刚来到训练场，就拿到了一张表单，上面有详细的时间规划。
“7点吃早餐？两个鸡蛋？”
“吃完早餐不能喝水，要喝茶？还指定品牌……”
“8点要进行短跑，一直到8点半，然后两组俯卧撑，每组30个……”
“接下来是深呼吸10次，拉伸手臂和大腿肌肉，连续二十次。”
“终于看到休息的字眼……”
“午餐？午餐还要吃两个鸡蛋？人一天能消耗那么多鸡蛋吗？”
“怎么还要‘长吼’，大叫会不会影响到别人？”
“……”
胡楷略扫了一眼，表单上二十几条规定，每一条做完都不容易。
这还只是一上午的量。
表单右上角清晰的用加粗黑色大字体标注着，“此训练每天上午进行，要连续坚持六天！”
六天啊！
这些都做完就到了国家田径队选拔赛了！
表单中其他内容都好说，有一条让胡楷有些不能忍受，那就是对午餐饭菜种类的规定，他很喜欢选择自己喜欢吃的饭菜，对有些菜色根本一口都不沾。
现在他连选个菜的权利都没有了！
胡楷有些埋怨起李明：“怎么就想到让这家伙来帮我做健身！这不是健身，简直是折磨啊！”
沈洋对胡楷的运动减脂训练相当重视。
这次是沈洋第一次利用系统，给别人进行‘运动减脂训练’，前一天晚上，他研究了很长时间。
相比‘低级恢复训练’任务，‘低级运动减脂’任务要求复杂的多，一轮任务需要的时间也比较长，即便胡楷非常配合，也需要至少六个上午。
“大概是由于‘低级运动减脂’，已经是针对起详细属性了吧！”
沈洋分析着。
‘低级运动减脂’针对的就是脂肪含量这一项。
脂肪含量对于运动员来说非常重要，对于那些处在世界顶端的运动员来说，脂肪含量每减少百分之一，身体能力都可能实现质的跨越。
不过，‘低级运动减脂’毕竟有‘低级’两字，任务功能还是有很大限制的。
身体脂肪含量低于百分之十的人，并不能接受这项任务，换句话说，利用‘低级运动减脂’任务，最多只能把脂肪含量降低到百分之十。
胡楷的情况符合任务要求，他的身体脂肪含量达到了百分之十四。
“这没有讨价还价的余地！你要严格按照上面的去做！”当听到胡楷要求讨论午餐菜色种类时，沈洋变得相当严肃认真，“想想吧！你一直做训练也没有提高，根本没多少希望进入